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Nutrición para la Vida

  • mejorar imagen personal

Mejora tu imagen personal en 4 pasos

El concepto de imagen personal es un concepto global que abarca no solo tu apariencia física, sino también todo aquello que le dice a los demás algo sobre ti. Esto es importante porque la comunicación es parte esencial de la vida de las personas y no hay manera de que exista un solo momento de tu vida en el que no estés comunicando algo. Lo que vistes, tu lenguaje, tu forma de moverte, tus gestos... Todo lo que viene de ti está comunicando, a quienes te rodean, información sobre quién eres y hac [...]

Cómo superar una ruptura en 7 pasos

Aunque en estos momentos estoy felizmente casada puedo recordar perfectamente cómo superar una ruptura, el año y medio de desesperación que viví tras cerrar la puerta a una relación que había durado muchísimo tiempo (9 años de los 23 que tenía)... El sano dolor me llevó al sufrimiento y el sufrimiento a la destrucción de mi autoconcepto: necesitaba que alguien me diera una solución. Y la supuesta solución la encontré en un libro digital que se llamaba "Recupera a tu pareja en un mes". En aq [...]

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Controlando los ataques de hambre

He convivido la mayor parte de mi vida con ataques de hambre o con lo que ahora se conoce como "hambre emocional". No podría decirte si me hizo más daño darme atracones o desatender las emociones que intentaban hacerme sobrevivir o cambiar situaciones insostenibles... Sea como fuere, a medio y largo plazo no eran opciones que me ayudaran a sentirme mejor y apuesto lo que sea a que a ti tampoco te van a ayudar. ¡Y no es por ser pájaro de mal agüero, te lo digo con co [...]

  • secretos de belleza

3 trucos de belleza infalibles

Nos pintamos los labios de rojo y nos sonreímos en cada espejo, salimos de la peluquería y tendríamos la confianza suficiente para conquistar el mundo entero y parte del espacio sideral... Nos gusta vernos bien, nos da "esa chispa" que nos permite sentirnos mejor y potenciar nuestra autoestima. Y no, la verdad es que muchas veces no pensamos en el motivo por el cual nos gustan tanto los trucos de belleza pero anhelamos descubrirlos y aplicarlos, sea por estética, salud o en un intento imposible [...]

  • hacerse respetar

Hacerse respetar

Ayer me encontré frente a una situación que me recordó a épocas pasadas que se enmarcaban en contextos de malos tratos físicos y psicológicos, bullying... Aunque ahora algo ha cambiado: yo he cambiado. Dicha situación requirió de mi asertividad, firmeza, límites y gestión emocional para no salir dañada, únicamente decepcionada. Por eso quiero compartir contigo aquello que me ayudó a salir de la vorágine que me mermaba para convertirme en alguien independiente que sabe hacerse respetar. Y es [...]

Vive mejor sin estrés

Cuando nuestro organismo se encuentra frente a un estímulo que interpreta como una amenaza genera estrés; esto es, una respuesta totalmente fisiológica que libera adrenalina, cortisol (la hormona del estrés) y otras sustancias que nos van a permitir hacer frente a la amenaza en cuestión; por ejemplo: escapar, aumentar el ritmo de trabajo, resistir la presión, etc. No obstante, a día de hoy hemos somatizado de tal forma el estrés que ya no se trata de una respuesta puntual e inconsciente sin [...]

  • autoestima

Cómo mejorar la autoestima

Escuchamos hablar de la autoestima y de su importancia, de que la vecina la tiene muy alta o de que aquel chico que se está separando se ha quedado sin ella pero no sabríamos explicar muy bien qué es la autoestima... Así que, a continuación, no solo voy a explicarte qué es sino que además también voy a desvelarte para qué es importante cuidarla, qué la puede hacer variar y cómo puedes conseguir mejorarla. Para empezar te diré que la autoestima es una de las competencias que componen la autonomía [...]

Helpfreely: la revolución solidaria

¿Tu también piensas directamente en el dinero cuando escuchas la palabra "solidaridad"? Ya, lo entiendo... Normalmente para apoyar causas comprometidas con situaciones difíciles o de ayuda a personas, animales, el planeta, derechos o etc la única o la mejor forma de ayudar suele ser hacer un donativo que, económico o no, nos cuesta dinero de una forma u otra. Y te diré algo, reconozco que huyo siempre de los jóvenes comerciales que montan puestos de guardia por las calles y abanderan ONG's [...]

Receta saludable: Tarta de Calabaza

El otoño no solo trae consigo el fresquito y la caída de las hojas, también nos regala unos ingredientes que a mí me apasionan: los caquis, las castañas y... ¡Las calabazas! De hecho, es muy frecuente encontrar estos ingredientes en los mercados o en las preparaciones de pastelerías y restaurantes. ¿Y sabes por qué? Porque no solo son deliciosos, también son saludables, muy nutritivos y asequibles. Tras el día de Halloween, en Estados Unidos se preparan para celebrar el Día de Acc [...]

Liberar cargas para descansar mejor

Te voy a contar algo: necesito descansar mejor. Llego a la cama con sueño, capaz de dormir como si no hubiera un mañana pero al cerrar los ojos algo me impide bajar la persiana del día que ya termina... Pienso en todo lo que hoy no he podido terminar que además me recuerda a algo del pasado que no resolví tan bien como me hubiera gustado, repaso el completísimo programa para mañana que arrastrará los pendientes de hoy, me pregunto por qué tal persona no me  hace caso si todos sabemos s [...]